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"Strasser's Road"
The Story of the Record-Setting Race Across America Winner
Christoph Strasser's autobiography out now!


RAAM 2019
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"Long distance cycling"
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--- Fragen und Antworten rund ums Ultracycling --- Tipps & Tricks von Christoph Strasser --- FAQ ---
Ernährung auf der Langstrecke
F: Wie kann die Ernährung bei einem Ultra Radrennen aussehen, kann ich mich auch normal verpflegen, oder lohnt sich die Umstellung auf Flüssignahrung?
F: Können mit rein flüssiger Nahrung bei Langstrecken Radrennen auch Probleme mit der Verdauung auftreten?
F: Wie viele Kalorien sollten pro Stunde zugeführt werden, und wie hoch sollte der Anteil an Kohlehydraten, Fett und Protein sein?
F: Wie viel Flüssigkeit ist nötig, ist auch Wasser empfehlenswert oder sollten nur Elektrolytgetränke zu sich genommen werden?
Ausrüstung für Ultra Radrennen
F: Wie funktioniert die Kommunikation zwischen Radfahrer und Betreuer-Team am besten, gibt es spezielle Funkgeräte oder einfache Lösungen für eine "hands-free" Kommunikation?
F: Welche technischen Umbauten lohnen sich im Betreuer-Fahrzeug, sind Zusatzscheinwerfer, Lautsprecher, Drehlichter und Tablet unbedingt nötig?
F: Welche Bekleidung ist empfehlenswert, braucht es für die Problemstellen an den Handflächen oder am Gesäß spezielle Handschuhe oder Sitzpolster in der Rad-Hose?
Training und Renntaktik
F: Wie schaffe ich es im Training, einerseits die Leistungsfähigkeit und mein Tempo zu verbessern, und gleichzeitig die Langzeit-Ausdauer zu erhalten, bzw. die Ausdauer zu verbessern ohne langsamer zu werden?
F: Wie lange sollten die längsten Trainingsfahrten sein, um fit für ein 24 Stunden Rennen zu werden? Reichen 300 Kilometer am Stück?
F: Sollte ich mich im Rennen an meinem Puls, oder an den Wattwerten orientieren? Wie schnell sollte ich starten, ohne einen Einbruch zu riskieren?